MTQPlus Badanie odporności psychicznej

Są osoby, które idą przez życie jak burza, trudności ich nie zatrzymują, a przeciwności zamiast osłabiać, wzmacniają. Są też tacy, którzy czują, że ciągle mają pod górkę, a każda sytuacja kosztuje ich emocjonalnie więcej, niż by chcieli. Skąd biorą się te różnice? Czy to kwestia szczęścia, genów, czy może czegoś, co można świadomie rozwijać?

W NEUROhoryzoncie pracuję z ludźmi, zespołami i liderami, którzy szukają sposobów na lepsze radzenie sobie ze stresem, zmianą i presją. I właśnie tutaj pojawia się kluczowy obszar – odporność psychiczna.

Czym jest odporność psychiczna?

Choć pojęcie wydaje się intuicyjne, warto sięgnąć do definicji naukowej.

„Odporność Psychiczna stanowi cechę osobowości, determinującą w znacznym stopniu sposób, w jaki ludzie reagują na wyzwania, stres i presję, niezależnie od okoliczności.” (Clough & Strycharczyk, 2012)

To właśnie Clough wraz z Keithem Earle’em stworzyli model, który dziś jest jednym z najbardziej rzetelnych sposobów diagnozowania odporności psychicznej – model 4C.

Model 4C – cztery filary odporności psychicznej

Kontrola (Control)

Kontrola rozumiana jest jako zakres, w którym osoba czuje, że steruje swoim życiem, jest to w pewnym sensie nasze poczucie sprawczości i wpływu na własne życie. Niektóre osoby wierzą, że mogą wywrzeć znaczący wpływ na swoje środowisko. Z drugiej strony są osoby, które są przekonane, że większość zdarzeń, których są częścią, dzieje się poza ich osobistą kontrolą oraz że nie są w stanie wywrzeć jakiegokolwiek wpływu zarówno na samych siebie, jak i na innych. W przypadku kontroli mówimy o jej dwóch wymiarach: kontroli emocji oraz kontroli nad życiem (wspomniane poczucie sprawczości).

Zaangażowanie (Commitment)

To drugi komponent modelu zaproponowanego przez Clough’a i Earle’a. Zaangażowanie jest rozumiane jako umiejętność angażowania się w zadania oraz wytrwałość i konsekwencja w realizacji celów. Poszczególne osoby różnią się pomiędzy sobą umiejętnością koncentrowania się na celach lub realizowanych zadaniach. Niektórzy łatwo się rozpraszają, nudzą lub koncentrują swoją uwagę na innych celach, podczas gdy ini są w stanie łatwiej wytrwać w zamierzeniach, nie zniechęcają się i doprowadzają każdy cel czy zadanie do końca. W przypadku zaangażowania mówimy o jego dwóch komponentach – orientacji na cel oraz orientacji na ukończenie zadania.

Wyzwanie (Challenge)

Trzeci element modelu to wyzwania. Ludzie różnią się w swoich podejściach do wyzwań. Niektórzy uważają wyzwania i problemy za szanse, okazje do rozwoju, uczenia się, natomiast inni skłaniają się do postrzegania wyzwania jako zagrożenia. Ten komponent pokazuje, w jakim stopniu dana osoba skłonna jest postrzegać wyzwanie jako szansę. Osoby osiągające wysokie wyniki na tej skali mają tendencje do aktywnego wyszukiwania sytuacji umożliwiających samodzielny rozwój, podczas gdy osoby notujące niskie wyniki będą unikać takich sytuacji – ze strachu przed porażką lub niechęci do wysiłku. W przypadku wyzwań mówimy o dwóch komponentach – podejmowaniu ryzyka oraz uczeniu się z doświadczeń.

Pewność siebie (Confidence)

Ostatni element modelu 4C to pewność siebie. Osoby o wysokiej pewności siebie wierzą w sukces realizowanych zadań, są pewne swoich kompetencji i umiejętności, chętnie biorą na siebie odpowiedzialność, mają wysokie poczucie własnej wartości. Osoby o niskiej pewności siebie nie dość, że są niepewne swoich kwalifikacji, to jeszcze mają obawy przed wypowiadaniem się, bronieniem swoich racji. Często się porównują, nie mają zaufania do swojego sposobu działania. W przypadku pewności siebie mówimy zarówno o wierze we własne umiejętności, jak i o pewności siebie, śmiałości w relacjach interpersonalnych.” (cyt. Peter Clough i Doug Strycharczyk „Odporność Psychiczna – badania i rozwój”)

Odporność a wrażliwość – metafora ochronnej kuli

Osoby odporne psychicznie mają wokół siebie metaforyczną ochronną kulę, trudne doświadczenia odbijają się od niej, zamiast uderzać bezpośrednio.

Osoby wrażliwe psychicznie mają tę barierę cienką lub popękaną, wszystko dociera do nich mocniej, generując większe koszty emocjonalne.

Większość z nas ma mieszany profil, mocne obszary i miejsca większej podatności. I to jest naturalne.

Czy odporność psychiczną można rozwijać?

Tak.

„Odporność psychiczna nie stanowi stałej, wrodzonej cechy, tylko jest zdolnością, która może się zmieniać w czasie.” Bruce D. Perry

W NEUROhoryzoncie pracuję z osobami, które chcą tę zdolność wzmacniać poprzez:

• samoświadomość,
• zmianę nastawienia,
• celową praktykę,
• refleksję nad efektami.

To proces, który zaczyna się od jednego kroku: poznania swojego profilu odporności psychicznej.

MTQPlus – rzetelna diagnoza odporności psychicznej

Aby pracować nad odpornością psychiczną, warto zacząć od rzetelnego pomiaru.

Kwestionariusz MTQPlus to narzędzie psychometryczne oparte na modelu 4C, stworzone przez Clougha i Strycharczyka. Składa się z 74 pytań, które badają: Control – poczucie wpływu, Commitment – zaangażowanie, Challenge – wyzwanie, Confidence – pewność siebie.

Po wypełnieniu badania otrzymujesz indywidualny raport rozwojowy, a następnie spotykamy się na 90‑minutowej sesji, podczas której:

• omawiam Twoje wyniki,
• pracujemy na Twoich przykładach,
• określamy mocne strony i obszary wrażliwości,
• wyznaczamy dźwignię rozwojową,
• budujemy plan wzmacniania odporności psychicznej.

To spotkanie ma charakter coachingowy, jest przestrzenią refleksji, zrozumienia i realnej zmiany.

Dlaczego warto zbadać swoją odporność psychiczną?

Bo odporność psychiczna wpływa na:

• efektywność osobistą,
• radzenie sobie ze stresem,
• adaptację do zmian,
• motywację i wytrwałość,
• relacje i komunikację,
• poczucie sprawczości,
• pewność siebie.

To fundament, który pomaga wracać do równowagi po trudnych wydarzeniach i działać skutecznie mimo presji.

Kiedy MTQPlus jest szczególnie pomocne?

• w momentach zmian, nowych ról, restrukturyzacji,
• przy spadku zaangażowania lub wzroście napięcia,
• przy przeciążeniu, wypaleniu, konfliktach,
• w rekrutacji na stanowiska wymagające odporności,
• w pracy nad rozwojem zespołów i liderów.

Zbadaj swoją odporność psychiczną w NEUROhoryzoncie

Jeśli chcesz:

• lepiej zrozumieć swoje reakcje,
• poznać swoje mocne strony,
• wzmocnić obszary wrażliwości,
• nauczyć się działać skutecznie mimo presji,
• zbudować stabilną „ochronną kulę” mentalną,
• zapraszam Cię do diagnozy MTQPlus – rzetelnego, naukowego narzędzia, które w połączeniu z procesem coachingowym daje prawdziwą zmianę.

Co dzieje się po zakupie badania MTQPlus?

Po zakupie w ciągu 48 godzin otrzymasz ode mnie:

• link do badania online,
• krótką instrukcję,
• propozycję terminów naszej 90‑minutowej konsultacji indywidualnej.

Podczas spotkania:

• omawiamy znaczenie poszczególnych skal,
• pracujemy na Twoich realnych przykładach,
• wyznaczamy kierunki rozwoju,
• budujemy plan wzmacniania odporności psychicznej dopasowany do Ciebie.

Jeśli chcesz zastosować MTQPlus dla zespołu, kadry zarządzającej lub w procesie rekrutacji – napisz do mnie. W NEUROhoryzoncie przygotuję dla Ciebie dedykowaną ofertę i preferencyjne warunki współpracy.

Badania prowadzone w różnych krajach oraz liczne analizy praktyczne pokazują, że odporność psychiczna jest jednym z kluczowych czynników wpływających na funkcjonowanie człowieka w pracy i życiu. Jej poziom wiąże się z:

• Efektywnością działania – Osoby o wyższej odporności psychicznej częściej osiągają lepsze wyniki; różnice w tym obszarze mogą sięgać nawet jednej czwartej całej zmienności między ludźmi.
• Zachowaniami wspierającymi rozwój – Wyższa odporność sprzyja zaangażowaniu, pozytywnemu nastawieniu i gotowości do podejmowania wyzwań. Częściej pojawia się postawa „poradzę sobie”.
• Dobrostanem i zdrowiem psychicznym – Osoby bardziej odporne psychicznie zwykle lepiej radzą sobie ze stresem, szybciej wracają do równowagi i rzadziej doświadczają poczucia przeciążenia czy podatności na presję otoczenia.
• Ambicjami i aspiracjami – Wyższa odporność psychiczna sprzyja odwadze w podejmowaniu ryzyka, wyznaczaniu ambitnych celów i konsekwentnym dążeniu do ich realizacji.

Dlatego rzetelna diagnoza – taka jak MTQPlus pozwala zobaczyć, jak wygląda nasz indywidualny profil odporności psychicznej, gdzie mamy mocne strony, a które obszary wymagają wzmocnienia. To pierwszy krok do świadomego rozwoju i podjęcia decyzji, czy potrzebujemy pracy w tym obszarze.